„Mikroplastik im Wasser? Diese Mineralwässer sind wirklich sauber und gesund!“

Mikroplastik, Schadstoffe & Co.: Welches Mineralwasser ist noch sicher? – Die ultimative Guide für Läufer
Von der Flasche bis zur Quelle: So findest du das beste Wasser für Training und Regeneration – mit Top-10-Empfehlungen und kritischen Fakten.

Wir empfehlen ganz klar Glasflaschen, dient doch auch die Schlepperei damit gleich als Training. ;-)

1. Die wichtigsten Erkenntnisse im Überblick

• Mikroplastik steckt in allen Mineralwässern – selbst in Glasflaschen (Studie Münsterland-Emscher-Lippe)57.

• PET-Flaschen sind die größten Übeltäter: Bis zu 200 Partikel pro Liter in Mehrweg-PET5.

• Glasflaschen sind sicherer, aber nicht komplett frei von Mikroplastik57.

• Schweizer Tests (2024): San Pellegrino, Swiss Alpina und Valser mit Spuren von Mikroplastik, PFAS oder Pestizidabbauprodukten14.

• Lösung: Leitungswasser schneidet in Tests besser ab – aber nicht immer praktisch für Läufer unterwegs27.

• Leitungswasser - jedoch unbedingt hochwertig Filtern. Wir empfehlen Osmose Filter Systeme.

(Auswahl basierend auf Schadstoffarmut, Quellenschutz und Verpackung)

2. Die Top-10-Mineralwässer – inkl. Mikroplastik-Risiko

Zu den Mineralwassern mit geringem Mikroplastik-Risiko und hoher Qualität zählen unter anderem Fürst Bismarck, das in Glas-Mehrweg- und PET-Flaschen abgefüllt wird und mit einem Uran-Gehalt von nur 0,08 Mikrogramm pro Liter zu den Testsiegern bei Stiftung Warentest gehört. Ebenfalls sehr empfehlenswert ist das Neumarkter Lammsbräu Bio Kristall, das in Glas-Mehrwegflaschen abgefüllt wird, bio-zertifiziert ist und als schadstoffgeprüft gilt. Das Vilsa Naturfrisch Mineralwasser aus der Lüneburger Heide überzeugt ebenfalls durch geringe Mikroplastik-Belastung und wird in Glas-Mehrwegflaschen angeboten.

Das Franken Brunnen Medium, mit einer hohen Mineralisierung von etwa 1.200 mg pro Liter, stammt aus dem Fränkischen Jura und wird ebenfalls in Glas-Mehrwegflaschen verkauft. Aqua Römer aus der Eifel ist ein weiteres schadstoffarmes Mineralwasser, das sowohl in PET- als auch in Glasflaschen erhältlich ist.

Discounter-Marken wie Lidl Saskia, Aldi Quellbrunn, Kaufland K-Classic und Penny Classic sind preiswerte Alternativen, die in PET-Einwegflaschen abgefüllt werden und in Tests mit guten Noten (z.B. 1,4 bei Stiftung Warentest) abgeschnitten haben. Auch wenn PET-Flaschen ein gewisses Mikroplastik-Risiko bergen, sind diese Marken durch strenge Kontrollen und geringe Schadstoffwerte empfehlenswert.

Zuletzt ist noch Adelholzener zu nennen, das Mineralwasser mit einem hohen Mineralstoffgehalt von rund 2.000 mg pro Liter aus den Chiemgauer Alpen. Es wird in PET- und Glasflaschen angeboten und ist besonders für Sportler interessant, die eine höhere Mineralstoffzufuhr benötigen.

3. Kritische Marken – besser meiden

• San Pellegrino: Mikroplastik nachgewiesen, hoher Uranwert 12.

• Evian: Bis zu 314,6 Mikroplastikpartikel/Liter in globalen Tests2.

• Valser: PFAS-Spuren14.

• Gerolsteiner: In älteren Tests Mikroplastik-belastet27.

4. Praxistipps für Läufer

• Glasflaschen bevorzugen: Z.B. Fürst Bismarck oder Neumarkter Lammsbräu – weniger Abrieb57.

• Leitungswasser + Filter: Aktivkohlefilter entfernen Mikroplastik zu ~90%7.

• Unterwegs-Lösung: Edelstahlflaschen mit integriertem Filter (z.B. LifeStraw).

• Mineralien-Check: Bei langen Läufen (>15 km) auf calcium-/magnesiumreiche Wässer setzen (z.B. Adelholzener)1.

5. Das sagen die Experten

„Mikroplastik ist überall – aber die Mengen in deutschen Mineralwässern gelten noch als unbedenklich. Langzeitfolgen sind jedoch unerforscht.“
– Chemisches Untersuchungsamt Münster57

„Wer auf Nummer sicher gehen will, trinkt gefiltertes Leitungswasser aus Glas- oder Edelstahlflaschen.“
– Öko-Test38

Fazit

Als Läufer brauchst du sauberes Wasser für Regeneration und Leistung. Greif zu Glasflaschen-Marken wie Fürst Bismarck oder Vilsa, wenn du Mineralwasser willst – oder setze auf gefiltertes Leitungswasser. Und denk dran: Jede vermiedene PET-Flasche ist ein Schritt für die Umwelt und deine Gesundheit.

Lauf weiter – aber mit dem richtigen Wasser! 💧🏃♂️

---1: Basierend auf früheren Tests von Stiftung Warentest/Öko-Test (2023–2025).
Hinweis: Mikroplastik-Werte sind Schätzungen – exakte Daten fehlen oft.

Quellen:

1. https://www.srf.ch/sendungen/kassensturz-espresso/tests/essen-trinken/pilzgift-mikroplastik-pfas-mineralwasser-die-meisten-sind-sauber-aber-nicht-alle

2. https://utopia.de/wasser-plastik-mikroplastik-gesundheit-nestle_83627/

3. https://www.oekotest.de/essen-trinken/Sprudelwasser-Test-Kritische-Stoffe-in-14-Mineralwaessern-gefunden_14615_1.html

4. https://www.watson.ch/schweiz/wissen/935145567-mineralwasser-im-test-in-diesen-produkten-steckt-mikroplastik

5. https://www.geo.de/natur/nachhaltigkeit/18317-rtkl-laborergebnisse-forscher-finden-mikroplastik-jedem-mineralwasser

6. https://www.pace-pioneers-laufblog.de

7. https://www.wassermanufaktur.com/blog/allgemein/mineralwasser-test-2019-mineralwasser-mit-uran-arsen-pestiziden-und-mikroplastik-belastet

8. https://www.oekotest.de/essen-trinken/Studie-Flaschenwasser-enthaelt-noch-mehr-Plastikpartikel-als-bekannt_14359_1.html

Antwort von Perplexity: pplx.ai/share